5 tipů, jak na ochranu před sluncem při práci

Od oblečení, přes hydrataci až po ochranu v podobě opalovacího krému... Stačí dodržet několik snadných pravidel a pobyt na slunci vás bude stát méně sil.

Práce na čerstvém vzduchu přináší mnoho benefitů, bez ochrany před sluncem však může být i škodlivá – od předčasného stárnutí pokožky až po zvýšení rizika vzniku rakoviny kůže.

1. Opalovací krém mějte vždy po ruce

Základem je použití kvalitního opalovacího přípravku s vysokým ochranným faktorem (SPF). Vybírejte voděodolné krémy s širokospektrální UV ochranou, které blokují jak UVA, tak i UVB paprsky.

Krém aplikujte na všechny nechráněné partie těla ideálně 20 až 30 minut před vstupem na slunce. Počítejte s tím, že ochrana nevydrží celý den a krém je třeba aplikovat opakovaně.

2. Pokrývka hlavy a sluneční brýle patří nejen na pláž

Když vám bude celý den pražit na hlavu, může dojít až k úpalu či úžehu. Stejně tak hrozí poškození zraku v případě, že nenosíte sluneční brýle. Nezapomínejte proto minimálně na kšiltovku a brýle s certifikovanou UV ochranou.

3. Pokud možno, pracujte ve stínu

I přes veškerá ochranná opatření je nejlepším řešením čas strávený na přímém slunci minimalizovat. Kdykoli je to možné, přesuňte se do stínu.

Fyzicky náročnou práci plánujte na ranní či podvečerní hodiny, kdy už sluneční paprsky nejsou tak intenzivní.

4. Dostatečně hydratujte

Dostatečný příjem tekutin je v teplém počasí extrémně důležitý, jinak by mohlo dojít až k dehydrataci. Ideální je mít u sebe láhev s čistou vodou a každou půlhodinu se napít. Více o hydrataci na pracovišti naleznete v článku - Proč je hydratace na pracovišti tak důležitá a jak ji zajistit?

5. Nepodceňujte pracovní oblečení

Oblečení, které zakrývá velkou část těla, snižuje riziko spálenin a poškození kůže. Zároveň pomáhá udržet optimální tělesnou teplotu a brání přehřátí organismu. V kombinaci s dalšími ochrannými prostředky – jako krémy, brýle a pokrývka hlavy – tak zajišťuje komplexní prevenci.


• Ideální je volit oděvy z kvalitních prodyšných materiálů, jakými jsou například bavlna, len nebo speciální technické syntetické tkaniny. Případně jejich směsi.

• Důležitý je také volný střih.

• Upřednostňujte světlé barvy, které odrážejí více slunečního záření.


TIP: Pracovní oblečení má kvůli ochraně často dlouhé rukávy a nohavice. Pokud zvolíte správný střih a materiál, oblečení vás však může při práci i chladit.

Mnoho lidí má tendenci ochranu před sluncem při práci podceňovat. Správná ochrana před UV zářením však působí jako prevence zdravotních komplikací, a zároveň vám umožní pracovat efektivněji po delší dobu. Když se vyhnete zbytečnému vyčerpání organismu způsobenému přehřátím a dehydratací, práci si více užijete.